3 Teknik Mengelola Kemarahan Secara Cepat dan Efektif

Kontrol kemarahan adalah hal yang sangat sulit untuk mendapatkan yang benar; Meskipun ada teori dan saran tak terbatas tentang bagaimana Anda dapat mengendalikan amarah Anda, Anda mungkin menemukan bahwa sebagian besar dari ini tidak benar-benar berfungsi dengan sangat efektif.

Ini, tentu saja, adalah masalah besar karena hidup dengan masalah kemarahan dapat secara serius mempengaruhi kualitas hidup Anda dengan cara yang negatif.
Apakah Anda membutuhkan kontrol kemarahan?
Oleh karena itu, Anda perlu memperhatikan dan membaca artikel ini untuk mempelajari tiga teknik pengendalian amarah yang efektif yang akan memberikan hasil yang cepat dan membuat Anda merasa lebih tenang dan lebih terkumpul dari sebelumnya.
Pertama, hilangkan diri Anda dari situasi yang cenderung menanamkan perasaan marah di dalam diri Anda. Kita semua tahu ini tidak selalu mungkin, tergantung pada situasinya (misalnya, jika terjebak dalam lalu lintas membuat Anda frustrasi sampai ke titik marah, Anda mungkin tidak selalu dapat menghindarinya kecuali Anda ingin berhenti mengemudi).
Namun, dalam banyak kasus, Anda dapat menghapus diri Anda sendiri hingga ke tingkat yang jauh dari situasi yang menyebabkan Anda banyak stres dan marah.
Hanya Anda yang tahu bagaimana situasi ini – atau situasi – mungkin, jadi Anda perlu menganalisis perilaku dan perasaan Anda sendiri tergantung pada keadaan yang Anda hadapi.
Jika Anda dapat menarik diri dari situasi yang mungkin menyebabkan masalah kemarahan, maka lakukan sesegera mungkin. Anda akan merasa jauh lebih baik untuk melakukan ini.
Tingkatkan diet Anda untuk meningkatkan mood dan mengurangi stres . Meskipun mungkin terdengar aneh, makanan yang Anda makan benar-benar memiliki dampak besar pada tingkat kemarahan Anda.
Jika Anda makan junk food dan minum minuman bergula dan berkafein secara teratur, maka Anda lebih mungkin mengalami masalah kemarahan. Mengapa ini bisa terjadi?

Nah, jenis diet ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, lonjakan gula, dan masalah energi dan suasana hati.
Jika Anda berusaha keras untuk makan makanan alami dan sehat yang penuh dengan buah dan sayuran segar, serta “makanan otak” seperti salmon dan kacang yang kaya akan minyak Omega 3 – Anda tidak hanya merasa dan terlihat lebih baik, tetapi tingkat hormon Anda akan seimbang , dan ini benar-benar memiliki efek positif untuk membantu Anda mengatasi situasi stres.
Kedua, diet yang sehat, dalam jangka waktu yang lama, menghasilkan perbaikan yang signifikan terhadap suasana hati Anda dan merupakan salah satu teknik pengendalian amarah yang paling efektif dalam gudang senjata Anda.
Selain itu, mengubah pola makan yang lebih sehat juga menghasilkan manfaat holistik, seperti mengurangi tekanan darah, memperbaiki komposisi tubuh Anda (lebih sedikit lemak, lebih banyak otot) dan menjaga kulit dan rambut Anda dalam kondisi yang lebih baik.
Meditasi setiap hari atau setidaknya luangkan waktu untuk berlatih latihan pernapasan, dengan fokus pada pernapasan dalam. Bahkan jika praktik “zaman baru” bukanlah secangkir teh Anda, tindakan ritmik dari pernapasan dalam yang lambat akan sangat bermanfaat bagi Anda.
Akhirnya, salah satu hal paling efektif yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan amarah Anda adalah dengan fokus pada “napas dalam-dalam”, yang jelas melibatkan nafas berulang dan dalam yang memakan waktu sekitar tiga detik.
Tutup mata Anda dan visualisasikan Anda yang baru tanpa kemarahan dan pada saat yang sama ulangi napas dalam dan penuh selama setidaknya lima menit.

Lakukan ini setiap pagi dan Anda akan melihat beberapa hasil serius datang dengan sangat cepat. Teknik pengendalian amarah ini juga bekerja dalam waktu yang sangat singkat jika Anda menjadi marah pada saat itu.
Visualisasi adalah salah satu cara paling efektif untuk mengendalikan kemarahan, tetapi juga membantu Anda menjadi orang yang jauh lebih tenang.
Rahasia sebenarnya untuk mengendalikan amarah Anda adalah untuk membuka kekuatan pikiran Anda dan salah satu cara paling efektif untuk melakukan ini ditemukan dalam kursus Film Pikiran .
Jangan buang waktu lagi karena marah, itu hanya menyakiti Anda dan orang-orang di sekitar Anda.
Cobalah tiga teknik pengendalian amarah yang efektif dan mudah hari ini dan perhatikan peningkatan dalam hidup Anda.

Ini adalah cara yang bagus untuk menjadi lebih baik dan meningkatkan diri sendiri tanpa menggunakan sesuatu yang drastis, mahal, atau sulit!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *