Potensi Penyebab Masalah Kemarahan Pada Anak


Kadang-kadang, sulit untuk mengidentifikasi masalah kemarahan pada anak-anak karena kebanyakan anak melewati fase di mana mereka belajar untuk mengekspresikan emosi mereka. Kadang-kadang, mereka bisa marah dan mengekspresikan perasaan itu dengan menangis, berteriak, menghentak, berkelahi dengan teman-teman dan anggota keluarga atau menarik diri sepenuhnya dan cemberut dalam keheningan dan frustrasi.
Perilaku ini khas, dan semua anak memiliki amarah dan ledakan amarah ketika mereka tidak yakin dengan perasaan mereka dan mereka belum belajar bagaimana mengekspresikan emosi mereka dengan cara yang sehat dan tepat.
Penyebab kemarahan pada anak bervariasi. Sejumlah besar anak memodelkan perilaku mereka setelah orang tua atau orang dewasa lainnya dalam kehidupan mereka. Jika seorang anak berasal dari rumah di mana ada terus-menerus berteriak, berkelahi atau bahkan pelecehan, anak itu cenderung mengalami masalah kemarahannya sendiri.
Studi juga menunjukkan bahwa anak-anak yang berasal dari rumah di mana ada perselisihan perkawinan ekstrim juga lebih mungkin untuk mengembangkan masalah dengan kemarahan dan depresi.
Jika orang tua bereaksi berlebihan dan menampilkan kemarahan mereka dengan cara yang bermasalah, anak akan belajar bahwa perilaku seperti itu dapat diterima. Ini adalah siklus yang sulit untuk dihentikan.
Penyebab potensi lain dari masalah kemarahan pada anak-anak adalah keegoisan.
Anak kecil sering berpikir mereka adalah pusat alam semesta. Ini normal. Namun, ketika mereka tumbuh dan berkembang dan dewasa menjadi anak yang lebih besar, mereka harus dapat memahami bahwa perasaan dan kebutuhan orang lain sama pentingnya dengan perasaan dan kebutuhan mereka.

Ketika mereka tidak dapat memahami prinsip ini, mereka marah karena alasan yang salah. Mereka mungkin berpikir bahwa anak lain mendapatkan lebih banyak perhatian, lebih banyak cinta, lebih peduli, lebih banyak materi, lebih nyaman.
Ini akan mengirim mereka ke dalam kemarahan bahwa mereka bahkan tidak mengerti diri mereka sendiri. Keegoisan ekstrim sangat buruk bagi anak-anak, bukan hanya karena dapat menyebabkan masalah kemarahan, tetapi juga karena memisahkan mereka dari perasaan seperti mereka adalah bagian dari komunitas yang lebih besar.
Kecemburuan pasti akan menyebabkan kemarahan pada anak-anak.
Jika seorang anak memiliki mainan yang diinginkan anak lain, anak tanpa mainan akan menjadi gila. Sekali lagi – ini normal dengan anak-anak muda. Akhirnya, anak-anak akan dapat menemukan kepuasan dengan mainan lain.

Namun, seorang anak yang obsesif cemburu atau sibuk dengan apa yang dia tidak miliki akan memiliki masalah mengendalikan dan berurusan dengan kemarahan. Anak-anak yang mendapatkan apa pun yang mereka inginkan, sesuai permintaan, akan tumbuh berharap bahwa mereka berhak atas setiap keinginan. Suatu saat akan datang ketika anak itu tidak dapat memiliki sesuatu, atau akan merasa cemburu pada seseorang yang memiliki sesuatu yang ia dambakan.
Tidak mengerti bahwa ini kadang terjadi, kemarahan akan tumbuh pada anak dan mungkin diekspresikan dengan cara yang tidak sehat.
Jika seorang anak kesepian, kesepian itu dapat diekspresikan melalui kemarahan.
Tidak mendapatkan perhatian yang cukup dapat menyebabkan rasa sakit bagi anak-anak, dan alih-alih mencari perhatian dan cinta dengan cara yang sehat, anak itu mungkin bertindak untuk mendapatkan perhatian yang sangat ia dambakan.
Memberikan perhatian pada perilaku positif adalah cara terbaik untuk menghindari hal ini. Pastikan anak-anak dicintai dan diberikan semua perhatian dan perhatian yang mereka butuhkan sehingga mereka tidak merasa mereka harus bertindak dalam kemarahan atau kemarahan untuk mendapatkan perhatian dari orang tua, saudara, teman, pengasuh dan orang lain yang penting dalam kehidupan mereka.
Kesepian akan mengarah pada isolasi, dan anak-anak yang terisolasi atau merasa bahwa mereka tidak memiliki siapa pun di pihak mereka hanya akan membiarkan kemarahan mereka tumbuh dan bercokol.
Beberapa anak mendemonstrasikan masalah dengan otoritas sejak awal dalam kehidupan mereka. Sementara kebanyakan anak akan menguji batas beberapa kali selama masa kanak-kanak mereka, seorang anak yang menantang akan sering menampilkan tanda-tanda kemarahan yang tidak terkendali.
Ketika masalah kemarahan pada anak-anak datang dari pembangkangan, orang tua, guru dan figur otoritas lainnya harus bekerja keras untuk membantu anak-anak itu memahami bahwa otoritas bukanlah hal yang buruk.
Sebaliknya, itu di tempat untuk melindungi anak-anak dan membantu mereka. Jika anak Anda dapat melihat figur otoritas sebagai dapat dipercaya, penuh cinta, dan bermanfaat, maka akan ada sedikit alasan untuk waspada. Anak-anak yang mempercayai orang dewasa dan figur otoritas cenderung tidak marah dan menentang.

Sebelum Anda mulai memperlakukan dan menangani masalah kemarahan pada anak-anak, Anda harus memahami penyebabnya. Beberapa anak marah karena itulah yang mereka saksikan dan pelajari sejak usia dini.
Anak-anak lain mengembangkan masalah kemarahan karena keegoisan, pembangkangan, kesepian atau cemburu. Biarkan ekspresi kemarahan yang sehat saat yang tepat, tetapi pastikan untuk mendapatkan bantuan saat kemarahan menjadi masalah

Kemarahan – Peringatan Depresi


Depresi adalah kondisi yang mempengaruhi pikiran dan tubuh seseorang. Ada dua kelas utama depresi. Pertama, ada “depresi kontekstual” yang dapat dimengerti disebabkan oleh peristiwa-peristiwa yang akan menyebabkan sebagian besar orang yang beralasan menjadi terpengaruh untuk sementara waktu. Contoh dari peristiwa ini adalah: trauma baru-baru ini, perpisahan, kematian, atau peristiwa situasional lainnya. Jenis depresi ini dianggap “normal” dan terbatas waktu. Itu dipicu oleh sesuatu di luar orang itu. Kedua adalah “depresi klinis” yang merupakan kondisi biologis, yang disebabkan oleh bahan kimia adalah otak, terutama Serotonin dan kadang-kadang Norepinefrin. Jenis depresi ini terbukti bahkan tanpa adanya kejadian di luar.

Ketika seseorang depresi dengan depresi kontekstual atau biologis, semua aspek kehidupan mereka dapat terpengaruh termasuk makan, tidur, bekerja, semua hubungan dan bagaimana seseorang berpikir tentang diri mereka sendiri. Orang yang depresi secara klinis tidak bisa begitu saja “mengambilnya, mengatasinya atau menarik diri dengan tali sepatu mereka.” Tanpa pengobatan yang tepat, gejala dapat berlangsung selama berminggu-minggu, berbulan-bulan atau bertahun-tahun.

Pada beberapa titik dalam hidup mereka, 10% -25% wanita dan 5% -12% pria akan menjadi depresi secara klinis seperti yang dilaporkan oleh Institut Kesehatan Mental Nasional (NIMH). Seringkali depresi dapat salah didiagnosis atau kurang didiagnosis sebagai akibat dari bagaimana hal itu dilaporkan. Laporan didasarkan pada gejala yang dialami orang-orang dan kemampuan mereka untuk mengkomunikasikan gejala-gejala ini secara kohesif kepada praktisi perawatan kesehatan mereka.

Kemarahan adalah gejala umum depresi tetapi sering diabaikan hanya sebagai “kemurungan”. Wanita sering menunjukkan depresi melalui gejala khas seperti: penarikan, keputusasaan, air mata, peningkatan / penurunan tidur dan agitasi. Pria sering menunjukkan gejala depresi dengan cara yang lebih tidak umum seperti: kemarahan, perilaku sembrono dan penyalahgunaan zat. Ketika masalah depresi yang mendasarinya diobati, bersama dengan masalah sekunder lainnya seperti peningkatan konsumsi alkohol, kita secara konsisten melihat penurunan kemarahan.

Depresi menyebabkan penderitaan bagi mereka yang depresi serta keluarga dan teman-teman mereka yang sering tidak mengerti apa yang terjadi dan tidak tahu bagaimana membantu. Jika seseorang yang Anda kenal adalah ‘orang yang marah,’ jangan mengesampingkan kemungkinan bahwa mereka mungkin berjuang dari masalah depresi yang tidak tertangani. Ada berbagai jenis depresi dan berbagai perawatan yang termasuk psikoterapi, olahraga, imajinasi yang dipandu, obat-obatan, jurnal dan nutrisi yang baik.Mencari bantuan dari dokter yang terlatih dan mengeksplorasi kemungkinan alergi serta pemicu berbasis konteks lainnya.
Percaya atau tidak, memiliki terlalu banyak kegiatan dapat benar-benar menambah tingkat stres kita. Inilah sebabnya mengapa selalu disarankan untuk memperlambat, sesekali. Ketika kita terlalu sibuk untuk bekerja, melakukan pekerjaan rumah tangga dan merawat anak-anak, ada beberapa waktu ketika kita merasa kesal karena tugas-tugas yang tak ada habisnya. Kami hanya memiliki ruang kecil di otak kami untuk bantuan. Ini dapat secara efektif memicu kita untuk marah.
Anda harus tahu bahwa mencegah lebih baik daripada memperbaiki. Ini juga berfungsi untuk mengendalikan kemarahan kita. Mengapa tidak mencegah kemarahan meledak dengan mencari penyebab mengapa kita biasanya kesal. Biarkan saya berbagi beberapa cerita dengan Anda. Saya adalah orang yang sangat pemarah dan saya begitu mudah marah ketika melihat bahwa rumah saya terlihat seperti terkena badai angin. Kemudian, saya lebih baik meminta anak saya yang lebih tua untuk mengembalikan barang-barangnya dan saya menghabiskan beberapa waktu untuk melakukan hal yang sama.

Mulai manajemen amarah Anda dari sekarang meskipun tidak semudah kelihatannya. Tapi, itu benar-benar pantas untuk dicoba demi dirimu sendiri. Dengan memiliki manajemen kemarahan yang baik, Anda lebih produktif dalam pekerjaan Anda jika Anda dapat memanfaatkan gelombang emosi Anda. Ini adalah pertolongan diri sejati

Dari Mana Datangnya Kemarahan


Ada dua aspek negatif utama terhadap kemarahan yang dapat dipecah ke dalam masing-masing kategori mereka sendiri. Satu yang akan dibahas sekarang, dan satu yang akan dibahas nanti. Ada kerusakan pribadi dari apa yang dilakukannya pada seseorang dan ada Kerusakan Sosial dari apa yang terjadi pada orang-orang di sekitar Anda.
Kemarahan dapat menyebabkan efek berbahaya dan semua orang membutuhkan bantuan diri. Tragedi yang terjadi karena kegilaan gila banyak terjadi dan mereka menyebabkan hasil yang menakutkan bagi orang lain, bahkan anggota keluarga atau kerabat terdekat mereka. Orang bereaksi terhadap kemarahan dengan berbagai cara. Mereka dapat berteriak di area yang luas seperti pantai, atau mereka dapat memukul atau menghancurkan sesuatu atau hal terburuk tetap diam untuk waktu yang lama dan meledakkannya pada saat yang salah. Yang mereka butuhkan adalah manajemen diri.
Kemarahan bukanlah hal yang mudah untuk dikendalikan dan itu adalah masalah dan masalah yang cukup merajalela. Karena kita hidup dalam satu generasi tanpa kesabaran atau menunggu, sangat mudah bagi seseorang untuk marah, dan untuk berbagai alasan. Ada banyak kali di mana orang menjadi marah dan mengatakan hal-hal yang mereka harapkan tidak pernah mereka katakan atau lakukan hal-hal yang mereka inginkan tidak pernah mereka lakukan. Seringkali, Anda akan mendengar perkawinan dan keluarga yang telah rusak dan hancur karena marah. Kami telah melihat kejahatan kebencian yang dilakukan terhadap ras dan kelompok, tetapi kami harus bertanya pada diri sendiri beberapa hal. Mengapa? Darimana kemarahan ini datang?

Sebelum kita mengetahui dan memahami dari mana asalnya, kita harus terlebih dahulu memahami seberapa banyak dan seberapa buruk itu berdampak negatif pada seseorang. Ketika seseorang menjadi marah, dia kehilangan pikirannya, kemampuannya untuk berpikir, dan menyebabkan dia melakukan dan mengatakan banyak hal buruk, yang semuanya tidak akan pernah dia lakukan dalam suasana yang normal. Anehnya, ada beberapa jenis tindakan yang tampaknya memicu kemarahan yang tidak pernah Anda pikirkan akan menyebabkan seseorang menjadi marah. Pertama, ada “Wrap Rage”, yaitu kemarahan yang diakibatkan karena tidak bisa membuka paket atau membungkus. Kedua, ada “Computer Rage”, yaitu kemarahan yang diakibatkan oleh penggunaan komputer. Terakhir, ada “Cart Rage”, yang merupakan kemarahan dan frustrasi yang dihasilkan dari supermarket yang kehabisan stok pada barang tertentu.

Semua jenis kemarahan ini adalah segala sesuatu yang Anda tidak akan pernah berpikir untuk dilakukan atau akan pernah benar-benar terjadi, namun, statistik menunjukkan bahwa ketiga jenis kemarahan ini lebih umum daripada yang Anda kira. Seseorang yang marah sering kehilangan semua kualitas hidupnya. Seseorang yang terus-menerus bertindak dengan cara yang tidak benar dan hanya terlihat memfitnah atau berdebat dengan orang lain adalah orang yang jauh dari. Juga, kemarahan menyebabkan seseorang menjadi keras kepala. Ketika seseorang keras kepala karena kemarahannya, dia tidak akan mengaku salah dan tidak mau mengakui kebenaran meskipun kebenarannya sangat jelas dan tertulis tepat di depan wajahnya. Jadi kita melihat apa jenis kerusakan yang dapat dilakukan kemarahan pada seseorang.
Mengontrol emosi adalah sesuatu yang sering kita dengar dari para motivator atau psikiater. Lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, dan bahkan mereka tidak selalu mengendalikan kemarahan mereka sendiri. Tapi tunggu, saya tidak bermaksud meremehkannya. Mereka biasanya datang dengan ide-ide bagus.

Bagaimana Mengatasi Kemarahan Anda Secara Sederhana dan Efektif


Kemarahan dapat menyakiti Anda secara fisik sebanyak itu dapat menyakiti Anda secara emosional. Kemarahan yang berkepanjangan dapat menyebabkan peningkatan berbahaya dalam kadar hormon, tekanan darah, dan dapat menyebabkan kerusakan pada organ internal. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kemarahan dapat meningkatkan kemungkinan serangan jantung dan stroke.
Kemarahan bisa menjadi adiktif karena menghasilkan semacam “adrenalin thrill” seperti Anda dapat mengalami skydiving, bungee jumping, atau menaiki roller coaster.
Kemarahan tanpa batas dapat menyebabkan “kemarahan” yang dapat menyebabkan kita menyakiti diri sendiri atau orang-orang di sekitar kita. Saya tahu Anda pernah mendengar tentang “kemarahan di jalan” dan “tindakan hasrat” yang mengakibatkan cedera atau kematian, kadang-kadang pada pihak yang tidak bersalah.

Kemarahan juga dapat merusak hubungan keluarga, hubungan sosial dan bahkan membuat Anda kehilangan pekerjaan.
Pendekatan populer untuk kemarahan termasuk “mengambil waktu istirahat” atau “meninju bantal” untuk melampiaskan amarah Anda. Beberapa menyarankan agar Anda “berteriak” atau menggunakan olahraga sebagai ventilasi. Orang-orang diajarkan resolusi konflik, bagaimana bersikap tegas, dan bagaimana cara melepaskan diri dari situasi yang memicu kemarahan.
Kemarahan adalah emosi yang sangat penting tetapi harus digunakan dengan hati-hati. Jika kemarahan Anda keluar dalam bentuk yang merusak, itu berarti ada sesuatu yang salah dan Anda perlu mengatasinya sesegera mungkin. Ini adalah waktu ketika manajemen amarah memainkan peran penting dan membantu Anda melawan amarah Anda dan belajar bagaimana bereaksi dalam kondisi seperti itu. Jelas tidak mudah mengendalikan kemarahan Anda, tetapi para profesional mencoba untuk memunculkan pikiran positif dalam diri Anda sehingga Anda dapat memerangi semua hal negatif. Ini akan menghasilkan sikap positif dan Anda akan mulai merasa kurang marah.

Mari kita jelajahi lebih lanjut tentang manajemen kemarahan dan bagaimana itu dapat bermanfaat bagi Anda.
Ide-ide ini mungkin baik dan efektif ketika ancaman segera dan tindakan diperlukan.
Ada bentuk kemarahan yang jauh lebih umum yang terjadi berulang-ulang tanpa provokasi real-time. Kemarahan seperti itu adalah respons emosional terhadap ingatan atau ingatan atas pelanggaran yang diderita di masa lalu – kadang-kadang bertahun-tahun di masa lalu. Ketika ingatan-ingatan ini muncul di pikiran Anda sebagai pikiran negatif; dan kita secara mental mengunyah atau merenungkannya; itu bisa menjadi seperti kejadian aslinya lagi.
Tapi, itu semua ada di pikiran Anda. Itu tidak terjadi lagi dalam banyak kasus.
Solusinya sangat sederhana sehingga banyak orang kesulitan menerimanya. Cara paling efektif untuk mengendalikan pemikiran negatif yang menghasilkan kemarahan berulang adalah “pilih saja untuk tidak memikirkannya.”
Ketika pikiran negatif yang Anda tahu menyebabkan kemarahan muncul di benak Anda, katakan saja dengan keras, “Saya tidak akan memikirkan itu.” Lakukan lagi jika ide itu muncul lagi.
Seseorang berkata, “Itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.”
Tidak juga. Anda memiliki otoritas bawaan untuk memutuskan apa yang ingin Anda pikirkan. Jika suatu pikiran menyebabkan Anda sakit, Anda dapat memilih untuk tidak memikirkannya. Ketika Anda membuat pilihan itu lagi dan lagi, alam bawah sadar Anda ingat bagaimana Anda suka merespons dan akan mulai membuat respons Anda secara otomatis. Sungguh menakjubkan betapa cepat ini bisa terjadi.
Pada titik itu, Anda bahkan tidak akan menyadari bahwa Anda sedang memikirkan pikiran-pikiran yang memicu kemarahan. Sebelum mereka menjadi pikiran sadar, Anda menanganinya tanpa sadar.
Tidak ada yang lebih efektif daripada pikiran bawah sadar Anda mengendalikan pikiran negatif Anda untuk Anda bahkan sebelum Anda memikirkannya.

Bagaimana Kemarahan Mempengaruhi Tubuh?


Beberapa hal yang terjadi pada masa remaja kita tinggal bersama kita dan meletus ketika kita menghadapi situasi perbandingan rasa malu atau merasa lemah. Mungkin, dia pingsan bahwa dia khawatir tentang ditinggalkan atau, mirip dengan dia adalah titik di mana orang-orangnya mabuk di bar dan tetap terjaga sampai semua jam, memungkinkan dia di rumah untuk duduk tanpa gangguan selama malam hari. Apapun yang menyakitkan itu yang muncul lagi sekarang.
Tapak perlahan di menit-menit ini dan pada dasarnya bertanya apakah ada yang bisa Anda lakukan. Setelah itu, ketika ia kembali ke dirinya sendiri, Anda dapat dengan hati-hati menanyakan apakah pengalaman hari ini membantunya mengingat suatu cobaan sebelumnya dan memberinya ruang untuk mendiskusikannya jika peluangnya terbuka.
Ketika dia tidak tahu bagaimana meminta apa yang dia butuhkan
Jika kebetulan ia mengalami cedera sebelumnya, kemungkinan besar itu membuat pikirannya “terputus” dan kemampuan untuk menggabungkan kata-kata dengan pengalaman itu mungkin sangat merepotkan ketika ia kembali ke keadaan itu.
Buat kesepakatan untuk mendiskusikannya di saat lain ketika kekuatan mereda dan berbagi firasat (betapapun tidak jelas secara positif) tentang apa yang Anda yakini mungkin dia rindukan dalam keadaan sekarang.

Ketika dia merasa putus asa
Kesuraman adalah perasaan yang mengerikan. Itu membingungkan. Terlebih lagi, komplotan Anda mungkin merasa lemah untuk mengubah keadaannya tetapi membenci dirinya sendiri karena “pria seharusnya tidak merasakan jalan itu.” Ketika aibnya berkembang, kemarahannya meluas dan ia mungkin mengambil kekecewaannya pada Anda.
Tawarkan hiburan yang Anda tahu kesedihan terasa sangat inklusif, namun, itu tidak akan berlangsung selamanya. Mengkonseptualisasikan aset yang mungkin membuatnya digunakan untuk pindah baru-baru ini.
Ketika dia merasa benar-benar ditolak dan disalahartikan
Pria teratur terpancing dalam keadaan ini. Dia merasa diabaikan dan tidak menyukai – campuran itu memantik kemarahan dan hati-hati.
Untuk situasi ini, pengaturan ini mengasah perhatian yang tak terbagi. Renungkan kembali dia alarm yang dia rasakan karena diabaikan atau dihindarinya; pada titik itu, setujui bahwa Anda akan merasa komparatif, dalam keadaan yang serupa atau Anda dapat melihat bagaimana perasaannya karena Anda tahu esteems atau kerentanannya.

Periksa dengan temperamen Anda sebelum terjadinya.
Apakah aman untuk mengatakan bahwa Anda mengalami hari yang mengerikan seperti sekarang? Apakah aman untuk mengatakan bahwa pada saat itu Anda merasa jengkel atau terganggu? Mungkin saja kegiatan seseorang adalah sedikit ketidaknyamanan yang akhirnya terlalu berat untuk ditanggung, namun tidak sepenuhnya bertanggung jawab untuk membuat emosi-emosi ini.
Tanyakan pada diri Anda sendiri: Mengapa hal ini mengganggu Anda sampai seperti itu?
Apakah benar-benar apa yang dilakukan orang lain, atau apakah Anda akan mengatakan Anda merasa marah karena apa yang Anda maksud dengan kegiatan mereka? (Misalnya, Anda mungkin menduga bahwa kekasih Anda tidak menunjukkan bahwa ia tidak menganggap Anda, padahal ia mungkin memiliki klarifikasi yang sah).

Ambil saham proyeksi.
Jika Anda marah pada seseorang karena menyelesaikan sesuatu yang biasanya Anda lakukan baru-baru ini, sentimen Anda mungkin diperkuat dengan mengamati perilaku Anda sendiri yang tidak Anda sukai. Cari semua zona di mana Anda mungkin mengantisipasi karakteristik khusus Anda sendiri ke orang lain untuk memotivasi lebih dekat ke negara sentimen Anda.
Letakkan dalam huruf.
Karena Anda tahu lebih jelas lagi bagian apa yang dimiliki orang lain dalam kemarahan Anda dan pengaruh mana yang lebih tentang Anda, menulis surat kepadanya. Anda dapat mengirim surat ini, atau Anda mungkin hanya memakannya. Ini memungkinkan Anda untuk menjernihkan apa tepatnya yang Anda ingin orang itu ketahui, pahami, atau ubah.

Emosi Negatif dan Memahami Saatnya


Sebagian besar emosi negatif, seperti pikiran yang tertekan, konflik internal, argumen, merasa putus asa, dll. Semua ini disebabkan oleh kurangnya pemahaman.
Anda mungkin berpikir Anda mengerti, dan itulah mengapa Anda melihat sesuatu sebagai harapan atau negatif atau orang lain sebagai salah, tetapi Anda harus melawan pendapat Anda dan ingat bahwa itu karena Anda tidak memahaminya sepenuhnya. Tidak peduli seberapa jelas dan sederhananya itu, kebenarannya, ironisnya, adalah kurangnya kebenaran.
Di sini kita mendefinisikan kebenaran sebagai pengetahuan penuh dan lengkap tentang peristiwa, situasi atau hal. Tiga tingkat kepastian sangat penting untuk dipertimbangkan; pengetahuan, visi dan kebenaran kepastian.
Pengetahuan adalah ketika Anda berpikir Anda tahu sesuatu karena Anda tahu sesuatu tentang itu, tetapi tidak perlu banyak mengingat sesuatu yang Anda pikir Anda pahami dan kemudian menemukan Anda tidak tahu tentang realitas itu.
Visi adalah tingkat yang lebih dalam dari pengetahuan, tetapi masih tidak memiliki kedalaman yang sebenarnya. Misalnya, Anda mungkin melihat mobil dan tahu bahwa mobil itu bergerak dan mengangkut Anda. Jika Anda hanya melihat tubuh dan kursi, tetapi tidak belajar tentang mesin atau bensin, pada saatnya itu akan berhenti bekerja dan Anda tidak akan dapat memperbaikinya dan mendapatkannya lagi.
Kebenaran adalah mengetahui sesuatu secara intim, bagaimana cara kerjanya, apa tujuannya, bagaimana itu dapat digunakan atau ditangani dengan cara yang berkembang. Kebenaran itu obyektif, yang berarti apa adanya, bukan apa yang Anda inginkan.
Jika Anda mengalami depresi, sedih, marah, putus asa, tersesat, atau emosi apa pun yang dengan cara melumpuhkan Anda, atau bahkan hanya membuat Anda merasa bla, itu karena Anda tidak sepenuhnya memahami situasinya.
Jika Anda pikir Anda mengerti, maka Anda tidak benar-benar memahami pikiran dan sifat manusia Anda sendiri. Jadi, langkah pertama untuk memahami apa pun dalam hidup adalah memahami aparatus di balik kemampuan Anda untuk memahami.
Menara Babel bukan hanya bahwa kita tidak saling memahami, sering kali kita mengoceh kepada diri kita sendiri. Ada banyak makna tersembunyi dalam kisah-kisah kuno yang sering terlewat, terutama kisah-kisah yang memberi tahu kita mengapa kita melewatkan banyak hal.
Kepribadian ego adalah hal yang kompleks dan selalu ingin mengira itu tahu segalanya, sehingga seseorang dapat merasa kuat dan percaya diri karena mereka cerdas dan memahami hal-hal. Tetapi sangat perlu untuk mengetahui hal ini yang mencegah kita untuk mengetahui segalanya secara mendalam. Hasilnya adalah kita hidup membayangkan bahwa kita mengerti ketika kita tidak melakukannya, dan itulah yang ada di belakang membuat keputusan yang salah.

Kesalahan-kesalahan kita dalam kehidupan dapat diletakkan dalam analogi sederhana. Anda harus melucuti bom. Ada dua kabel, yang hijau dan yang berwarna coklat. Itu terjadi dua warna yang umumnya membingungkan oleh orang-orang dengan buta warna yang ringan. Mereka meminta Anda untuk memotong kawat cokelat. Anda pikir Anda tahu mana yang coklat karena Anda telah mengabaikan kebutaan warna Anda, dan Anda meledakkan diri sendiri dan semua orang di sekitar Anda.
Jika Anda mengambil setiap perasaan negatif yang Anda miliki dan melihat penyebabnya adalah kebutaan warna Anda, dan mencari cetakan kecil yang sangat halus pada kawat yang mengatakan warna itu, Anda mungkin menemukan kehidupan berkembang jauh lebih baik dengan emosi negatif yang jauh lebih sedikit. Hal pertama adalah mengetahui bahwa jawabannya dicetak di suatu tempat, dan bersedia mencarinya dan membaca.

3 Pilihan untuk Mengendalikan Kemarahan Anak


Kemarahan adalah respons refleksif dan protektif yang muncul, paling tidak pada awalnya, dari bagian primitif dari keberadaan kita – “primitif” hanya dalam arti bahwa kemarahan telah bersama kita selama kita telah diwujudkan. Itu bisa menyala dalam sekejap saat melihat atau terdengar ancaman; kemudian, jika kondisi dalam dan luar memungkinkan, itu bisa menghilang dengan cepat.
Ketika menyangkut kemarahan pada anak-anak, sering ada garis tipis antara ekspresi emosi normal dan perilaku bermasalah. Anda ingin mengendalikan kemarahan anak tanpa membuat anak merasa seperti dia tidak diperbolehkan merasa marah atau kecewa atau frustrasi.
Belajar untuk mengalami berbagai emosi yang berbeda adalah penting, dan anak-anak akan mulai mengekspresikan diri pada usia yang sangat muda. Namun, jika anak-anak tidak diajarkan untuk mengekspresikan emosi tersebut dengan cara yang sehat dan produktif, mereka akan memiliki masalah dengan kemarahan saat mereka tumbuh dewasa.
Ketidakmampuan untuk menangani kemarahan dapat menyebabkan masalah sosial dan perilaku lainnya serta kecemasan dan depresi.
Sebagian besar ahli setuju bahwa ada beberapa cara untuk mengendalikan kemarahan anak. Anda dapat bekerja dengan anak untuk membicarakannya, mencoba untuk menyebarkan situasi secepat mungkin dengan mengalihkan perilaku dan perasaan dan akhirnya, dengan mencari bantuan profesional melalui konseling atau psikolog anak.
Anda mungkin juga merasa bermanfaat untuk menggabungkan ketiga pilihan, tergantung pada situasi dan anak.
Berbicara tentang kemarahan dan jalannya peristiwa yang menyebabkan kemarahan adalah solusi yang baik untuk seorang anak yang verbal dan mampu mengekspresikan dirinya dengan baik. Anak-anak yang lebih besar dapat berbicara tentang perasaan mereka dan memberi tahu Anda mengapa mereka marah.
Tunjukkan pada mereka bahwa Anda memahami apa yang mereka rasakan dan tawarkan beberapa cara untuk mengatasi kemarahan. Anak-anak dapat menanggapi gambar gambar yang membuat mereka marah, menulis cerita, atau hanya berbicara dengan orang dewasa yang penuh empati yang mereka anggap “berada di pihak mereka.”

Terkadang, anak-anak hanya perlu didengar.
Cara lain untuk mengendalikan kemarahan anak adalah dengan mengarahkan kembali kemarahan itu. Ini sangat efektif pada balita atau anak kecil yang tidak cukup mampu mengungkapkan perasaan mereka atau mengenali bahwa mereka marah.
Misalnya, jika tantrum marah meletus karena satu anak mengambil mainan jauh dari anak lain, daripada bertanya pada anak mengapa dia marah, Anda mungkin ingin menyingkirkannya dari situasi dan menawarkan mainan lain kepadanya.
Mendapatkan bantuan profesional sering diperlukan jika Anda melihat tanda-tanda bahwa kemarahan seorang anak terasa tidak proporsional terhadap penyebab kemarahan itu. Ketika seorang anak menjadi kekerasan fisik, atau mencoba untuk menyakiti dirinya sendiri atau orang lain, intervensi profesional sering diperlukan.

Terkadang sebagai orang tua atau pengasuh, Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan. Jika Anda telah mencoba segalanya; berbicara tentang kemarahan, mengarahkan kemarahan dan menawarkan cara lain untuk menghadapi perasaan yang kuat, dan anak Anda masih tidak dapat pulih dari perasaan marah yang kuat, berbicara dengan seorang terapis.
Ketika Anda mencoba mengendalikan kemarahan anak, ingatlah bahwa kadang-kadang Anda berdua hanya perlu waktu istirahat. Kadang-kadang, Anda terlalu banyak berbicara tentang hal itu dan apa pun yang menyebabkan kemarahan itu menjadi sangat penting.
Akhirnya, ingatlah bahwa anak-anak belajar melalui teladan. Perhatikan bagaimana Anda dan orang dewasa lainnya di rumah Anda mengelola kemarahan mereka, dan pastikan Anda melakukannya dengan cara yang sehat.

8 Kunci Untuk Menjaga Marah Di Bawah Kontrol


Kita semua berhak atas perasaan kita. Terkadang, kami merasa sedih. Di lain waktu, kita berbahagia dan siap untuk fase kehidupan selanjutnya. Namun, kita semua pasti akan mengalami perasaan frustrasi, jengkel, dan bahkan kemarahan.
Perasaan negatif bisa luar biasa dan membuat Anda merasa seperti Anda tidak terkendali. Namun, ada cara-cara yang dapat Anda hindari membiarkan kemarahan Anda mengambil alih dan mendapatkan yang terbaik dari Anda …
Atasi amarah Anda dengan menerapkan strategi ini:
1. Terimalah kenyataan bahwa Anda akan merasa marah dari waktu ke waktu. Emosi kita adalah apa yang membedakan kita dari mamalia lain. Kemarahan adalah emosi manusia normal yang kita semua alami, terlepas dari usia atau kondisi psikologis kita. Tidak apa-apa merasa marah, tetapi apa yang Anda lakukan dengan itu adalah apa yang diperhitungkan.
Sadarilah bahwa Anda akan merasakan kemarahan sesekali dan beri izin untuk melakukannya.
2. Jika Anda sering marah, jelajahi perasaan Anda yang lebih dalam. Jika Anda menemukan diri Anda marah ketika rekan kerja Anda terlambat, pasangan Anda tidak secara otomatis merasakan kebutuhan Anda, atau anak Anda mendapat D pada kartu laporan mereka, sesuatu yang lain kemungkinan adalah sumber kemarahan Anda yang sebenarnya.
Kemarahan yang sering terjadi di berbagai situasi dapat berarti Anda marah terhadap hal lain.
Renungkan apa yang benar-benar mengganggu Anda. Apakah itu sesuatu yang sudah lama terjadi?
Ketika Anda mengidentifikasi apa yang secara konsisten membuat kemarahan Anda mendidih, Anda kemudian dapat melakukan sesuatu.
3. Cari tahu cara menyelesaikan sumber kemarahan Anda. Bacalah buku self-help atau simpan jurnal pikiran dan perasaan Anda yang terkait dengan peristiwa memicu kemarahan. Either way, membuat keputusan untuk mengucapkan selamat tinggal kepada sakit lama dan rasa sakit emosional yang mereka sebabkan.
Jika Anda tidak dapat menyelesaikannya sendiri, mintalah bimbingan dari profesional kesehatan mental.
4. Kenali diri Anda. Belajarlah mengenali perasaan Anda saat Anda akan marah. Ketika Anda mengidentifikasi perasaan negatif tersebut, Anda dapat memiliki rencana untuk melakukan sesuatu untuk menghentikannya.
5. Hapus diri Anda dari situasi yang memicu kemarahan. Jika Anda mulai merasa marah, segera ambil tindakan. Pertimbangkan untuk meninggalkan situasi yang mengganggu Anda.
Keluar dari area itu dapat langsung melarutkan emosi negatif.
6. Kenali cara sehat dan tepat untuk mengekspresikan kemarahan. Memutuskan untuk berkomunikasi secara lisan bahwa Anda mulai merasa marah atau meminta untuk mengubah topik diskusi menunjukkan bahwa Anda mengambil langkah positif menuju cara Anda menangani kemarahan Anda. Menuliskan apa yang Anda pikirkan dan rasakan ketika marah juga dapat membantu Anda lebih memahami dan bahkan menghilangkan perasaan semacam itu.

7. Beritahu orang-orang yang Anda cintai bahwa Anda sedang berusaha untuk mengekspresikan amarah Anda dengan lebih baik. Beri tahukan kepada orang lain bagaimana mereka dapat membantu Anda ketika Anda mengatakan bahwa Anda merasa marah.
Namun, biarkan mereka tahu bahwa Anda adalah orang yang bertanggung jawab atas perasaan Anda dan bahwa Anda memiliki rencana untuk pemahaman yang lebih baik dan mengatasi amarah Anda.
8. Akui bahwa Anda memiliki kekuatan untuk mengendalikan diri. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda telah mengubah hal-hal tentang diri Anda sebelumnya dan dapat melakukannya lagi. Berkaca pada prestasi Anda sebelumnya dapat sangat meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Apa yang Anda percayai tentang diri Anda adalah benar. Pastikan bahwa pikiran Anda positif dan mendorong.
Kemarahan bisa merusak dan merusak semua hubungan Anda. Putuskan untuk mengatasi dengan terampil kemarahan Anda, daripada membiarkannya untuk mendapatkan yang terbaik dari Anda. Ketika Anda menerapkan strategi ini, Anda akan mulai merasa lebih percaya diri dalam mengelola perasaan yang menyusahkan.

7 Hal yang Tidak Dapat Dilakukan Saat Anda Marah


1. Menekan kemarahan Anda.
Kemarahan benar-benar buruk, tetapi aku menyukainya. Saya melihatnya sebagai lampu merah di dasbor. Itu hanya berarti bahwa kebutuhan saya tidak terpenuhi. Jadi saya tidak menekannya: Saya mengakuinya dan mengatasinya.
2. Mulailah menceritakan sebuah kisah.
Ketika Anda marah, mudah (dan alami) untuk mulai menulis drama di mana Anda secara bersamaan menjadi pahlawan, korban, dan narator. Jangan. Moto Anda seharusnya “hanya fakta.” Identifikasi apa yang Anda ketahui adalah kasusnya (berlawanan dengan apa yang Anda pikir sedang terjadi). Perhatikan dengan jelas apa yang Anda reaksi dan lakukan pengamatan yang jelas, pastikan untuk tidak mencampurkan penilaian Anda.
3. Menyalahkan situasi atau orang lain.
Suatu situasi atau tindakan orang lain tidak akan pernah bisa “membuat” Anda merasa dengan cara tertentu, jadi jelas-jelas menyalahkan seseorang atau sesuatu atas kemarahan Anda adalah ikan haring merah. Ingat, perasaan adalah sinyal peringatan Anda , dan selalu merupakan hasil dari kebutuhan Anda yang tidak terpenuhi. Ketika perhatian Anda beralih dari stimulus dan reaksi langsung Anda (kemarahan) untuk mengidentifikasi kebutuhan Anda yang mana yang tidak terpenuhi, perasaan Anda juga akan bergeser.
4. Fokus pada apa yang tidak Anda inginkan.
Jangan fokus pada apa yang buruk tentang situasinya: melakukan hal itu hampir pasti akan membuat Anda terjebak di sana. Pikirkan tentang hal ini: sampai kita mencari tahu apa hal-hal tertentu yang kita lakukan inginkan, itu akan menjadi mustahil untuk meminta mereka. Kami lebih cenderung menilai dan menyalahkan orang lain atas hal-hal buruk (“Itu salahnya!”). Belajar untuk mengambil kepemilikan dari pemikiran Anda dan memusatkan perhatian Anda pada kebutuhan yang Anda miliki, jika mereka terpenuhi, akan menciptakan hasil yang akan membuat hidup lebih memuaskan bagi semua orang.
5. Abaikan kebutuhan yang mendasarinya.
Lebih baik hanya meledakkan dan kemudian bertindak seperti tidak ada yang terjadi, kan? Tidak, katamu? Jadi mengapa itu hasil yang umum ketika kita marah? Ingat bahwa kemarahan adalah reaksi yang dibenarkan terhadap stimulus, tetapi itu adalah emosi yang sangat singkat (kecuali Anda terus mengulang # 2 di atas). Ketika Anda melihat lebih dalam, kemungkinan besar Anda akan melihat bahwa Anda merasa terluka, takut, atau kecewa dengan perawatan yang awalnya memicu respons marah. Dan Anda mungkin akan menemukan bahwa kebutuhan Anda adalah untuk rasa hormat, atau keamanan, atau penghargaan.

6. Tanyakan apa yang tidak Anda butuhkan.
Jika Anda lebih suka tidak marah, Anda harus berusaha mendapatkan apa yang benar-benar Anda inginkan. Saya yakin saya bukan satu-satunya orang tua yang respon pertamanya setelah melihat anak mereka melakukan sesuatu yang tidak diinginkan adalah berteriak, “Bisakah Anda berhenti melakukan itu?” Tetapi jika Anda seperti saya, Anda telah menemukan bahwa ini jarang merupakan cara efektif untuk menghentikan apa pun itu. Dengan segala cara, jika anak Anda melakukan sesuatu yang sangat berbahaya, katakan padanya untuk berhenti. Tetapi memberikan lebih banyak informasi tentang keadaan emosi Anda dan meminta apa yang Anda inginkan (“Saya merasa takut ketika Anda berlari di tempat parkir. Bisakah Anda berjalan di samping saya, tolong?”) Adalah taruhan yang lebih pasti untuk memenuhi kebutuhan Anda .
7. Menahan kreativitas Anda.
Cara terbaik untuk tetap marah adalah menjaga diri Anda tetap dalam pola yang sama yang membuat Anda marah pada awalnya. Jadi fokus untuk menemukan solusi kreatif untuk kebutuhan Anda, solusi yang akan memungkinkan orang lain untuk memenuhi kebutuhan mereka juga. Saya telah bekerja keras untuk dapat beralih dari stimulus negatif ke permintaan positif dengan cukup cepat sehingga “Bisakah Anda berhenti mengejar anjing di sekitar rumah ?!” menjadi “Ayo lempar bolanya ke luar.”
Menyelaraskan niat Anda dengan cara ini sangat kuat. Jika Anda belum keluar dari kebuntuan amarah dan kebencian yang Anda alami sebelum mencoba proses ini, fokuskan kembali perhatian Anda pada apa yang Anda inginkan, dan terus tanyakan pada diri Anda pertanyaan tentang bagaimana Anda dapat bergerak maju untuk mencapainya.

3 Teknik Mengelola Kemarahan Secara Cepat dan Efektif

Kontrol kemarahan adalah hal yang sangat sulit untuk mendapatkan yang benar; Meskipun ada teori dan saran tak terbatas tentang bagaimana Anda dapat mengendalikan amarah Anda, Anda mungkin menemukan bahwa sebagian besar dari ini tidak benar-benar berfungsi dengan sangat efektif.

Ini, tentu saja, adalah masalah besar karena hidup dengan masalah kemarahan dapat secara serius mempengaruhi kualitas hidup Anda dengan cara yang negatif.
Apakah Anda membutuhkan kontrol kemarahan?
Oleh karena itu, Anda perlu memperhatikan dan membaca artikel ini untuk mempelajari tiga teknik pengendalian amarah yang efektif yang akan memberikan hasil yang cepat dan membuat Anda merasa lebih tenang dan lebih terkumpul dari sebelumnya.
Pertama, hilangkan diri Anda dari situasi yang cenderung menanamkan perasaan marah di dalam diri Anda. Kita semua tahu ini tidak selalu mungkin, tergantung pada situasinya (misalnya, jika terjebak dalam lalu lintas membuat Anda frustrasi sampai ke titik marah, Anda mungkin tidak selalu dapat menghindarinya kecuali Anda ingin berhenti mengemudi).
Namun, dalam banyak kasus, Anda dapat menghapus diri Anda sendiri hingga ke tingkat yang jauh dari situasi yang menyebabkan Anda banyak stres dan marah.
Hanya Anda yang tahu bagaimana situasi ini – atau situasi – mungkin, jadi Anda perlu menganalisis perilaku dan perasaan Anda sendiri tergantung pada keadaan yang Anda hadapi.
Jika Anda dapat menarik diri dari situasi yang mungkin menyebabkan masalah kemarahan, maka lakukan sesegera mungkin. Anda akan merasa jauh lebih baik untuk melakukan ini.
Tingkatkan diet Anda untuk meningkatkan mood dan mengurangi stres . Meskipun mungkin terdengar aneh, makanan yang Anda makan benar-benar memiliki dampak besar pada tingkat kemarahan Anda.
Jika Anda makan junk food dan minum minuman bergula dan berkafein secara teratur, maka Anda lebih mungkin mengalami masalah kemarahan. Mengapa ini bisa terjadi?

Nah, jenis diet ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, lonjakan gula, dan masalah energi dan suasana hati.
Jika Anda berusaha keras untuk makan makanan alami dan sehat yang penuh dengan buah dan sayuran segar, serta “makanan otak” seperti salmon dan kacang yang kaya akan minyak Omega 3 – Anda tidak hanya merasa dan terlihat lebih baik, tetapi tingkat hormon Anda akan seimbang , dan ini benar-benar memiliki efek positif untuk membantu Anda mengatasi situasi stres.
Kedua, diet yang sehat, dalam jangka waktu yang lama, menghasilkan perbaikan yang signifikan terhadap suasana hati Anda dan merupakan salah satu teknik pengendalian amarah yang paling efektif dalam gudang senjata Anda.
Selain itu, mengubah pola makan yang lebih sehat juga menghasilkan manfaat holistik, seperti mengurangi tekanan darah, memperbaiki komposisi tubuh Anda (lebih sedikit lemak, lebih banyak otot) dan menjaga kulit dan rambut Anda dalam kondisi yang lebih baik.
Meditasi setiap hari atau setidaknya luangkan waktu untuk berlatih latihan pernapasan, dengan fokus pada pernapasan dalam. Bahkan jika praktik “zaman baru” bukanlah secangkir teh Anda, tindakan ritmik dari pernapasan dalam yang lambat akan sangat bermanfaat bagi Anda.
Akhirnya, salah satu hal paling efektif yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan amarah Anda adalah dengan fokus pada “napas dalam-dalam”, yang jelas melibatkan nafas berulang dan dalam yang memakan waktu sekitar tiga detik.
Tutup mata Anda dan visualisasikan Anda yang baru tanpa kemarahan dan pada saat yang sama ulangi napas dalam dan penuh selama setidaknya lima menit.

Lakukan ini setiap pagi dan Anda akan melihat beberapa hasil serius datang dengan sangat cepat. Teknik pengendalian amarah ini juga bekerja dalam waktu yang sangat singkat jika Anda menjadi marah pada saat itu.
Visualisasi adalah salah satu cara paling efektif untuk mengendalikan kemarahan, tetapi juga membantu Anda menjadi orang yang jauh lebih tenang.
Rahasia sebenarnya untuk mengendalikan amarah Anda adalah untuk membuka kekuatan pikiran Anda dan salah satu cara paling efektif untuk melakukan ini ditemukan dalam kursus Film Pikiran .
Jangan buang waktu lagi karena marah, itu hanya menyakiti Anda dan orang-orang di sekitar Anda.
Cobalah tiga teknik pengendalian amarah yang efektif dan mudah hari ini dan perhatikan peningkatan dalam hidup Anda.

Ini adalah cara yang bagus untuk menjadi lebih baik dan meningkatkan diri sendiri tanpa menggunakan sesuatu yang drastis, mahal, atau sulit!